Oι πράξεις καλοσύνης βελτιώνουν
την ψυχική υγεία
Mια φράση που συνηθίζει να ακούει ένα παιδί μεγαλώνοντας, είναι: “Να φέρεσαι στους άλλους όπως θα ήθελες να σου φέρονται”. Το να φέρεται ένα άτομο με ευγένεια και καλοσύνη, δεν ωφελεί μόνο εκείνον που δέχεται την πράξη καλοσύνης αλλά αυτό έχει και έναν εξαιρετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του ατόμου που την προσφέρει.
Έρευνες δείχνουν ότι το να είναι κάποιος ευγενικός μπορεί να μειώσει το στρες, να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία και να ωφελήσει ακόμη και τη σωματική υγεία. Τι ακριβώς σημαίνει λοιπόν να φέρεται κάποιος με καλοσύνη;
Σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Psychology Today, καλοσύνη σημαίνει, “μια συμπεριφορά συμπόνιας και πράξεις που είναι ανιδιοτελείς ή μια νοοτροπία ενός ατόμου που τοποθετεί τη συμπόνια για τους άλλους πάνω από τα δικά του συμφέροντα. Κατά την εκτέλεση της ανιδιοτελούς πράξης, το άτομο αυτό, μπορεί να βάλει στην άκρη τα δικά του προσωπικά συμφέροντα”.
Γνωρίζουμε ότι όταν ένα παιδί ή οποιοσδήποτε άνθρωπος νοιώθει πεσμένος και κάποιος του φέρεται άσπλαχνα, αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες. Είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ενήλικες δεν θα ξεχάσουν ποτέ περιστατικά στην παιδική τους ηλικία ή στο σχολείο, όταν κάποιος ήταν σκληρός ή αγενής μαζί τους. Οι νέοι που δεν έχουν ακόμα αναπτύξει ένα ισχυρό σύστημα άμυνας, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς, όπως η χρήση ουσιών και η τάση αυτοκτονίας. Τα ποσοστά αυτοκτονιών στους εφήβους, έχουν αυξηθεί παγκοσμίως την τελευταία δεκαετία και τώρα, περισσότερο από ποτέ, οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να βοηθήσουν.
Οι θετικές επιδράσεις της καλοσύνης βιώνονται από όλους όσοι γίνονται μάρτυρες μιας καλής πράξης, βελτιώνοντας τη διάθεσή τους και κάνοντας σημαντικά πιθανό τη διάδοση της καλής πράξης.
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να αυξήσουν:
- Την σεροτονίνη
- Την ευτυχία
- Τη διάρκεια της ζωής
- Την ευχαρίστηση
- Την ενέργεια
- Την οξυτοκίνη (η ορμόνη της αγάπης)
Οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση:
- Του άγχους
- Του πόνου
- Της αγωνίας
- Της κατάθλιψης
- Της αρτηριακής πίεσης
Τα παιδιά που κάνουν πράξεις καλοσύνης τείνουν να έχουν καλύτερες κοινωνικές σχέσεις, έχουν υψηλότερα επίπεδα αποδοχής από τους συνομηλίκους τους και είναι λιγότερο πιθανό να ασκούν εκφοβισμό σε άλλα παιδιά. Είναι σημαντικό για τους ενήλικες να δίνουν το παράδειγμα στα παιδιά τους κάνοντας ευγενικές πράξεις, γιατί αυτό διαμορφώνει τον χαρακτήρα τους.
Οι γονείς μπορούν να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να κάνουν πράξεις καλοσύνης με τα εξής:
- Δίνοντάς τους ευθύνες και ευκαιρίες
- Δίνοντάς τους παραδείγματα πράξεων καλοσύνης
- Δίνοντάς τους την έμπνευση για θετικές ενέργειες προς τους άλλους ανθρώπους.
- Μαθαίνοντάς τα να έχουν ενσυναίσθηση, κατανόηση και συμπόνοια.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να αποφεύγουν την επιβράβευση της ευγενικής συμπεριφοράς, γιατί έτσι μειώνεται η πιθανότητα το παιδί ή ο έφηβος να συνεχίσει να βοηθάει. Όταν η καλοσύνη δίνεται και λαμβάνεται αυθόρμητα και χωρίς κάποιο κίνητρο, ανεβάζει την ευζωία και την καλή διάθεση όλων των εμπλεκομένων. Οι πράξεις καλοσύνης μπορεί να είναι πολύ μικρές ή πολύ μεγάλες.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μικρών και καθημερινών πράξεων καλοσύνης που θα βοηθήσουν την οικογένειά σας να στραφεί στη σωστή κατεύθυνση:
- Να ακούτε πραγματικά τους άλλους
- Να χαμογελάτε
- Να αγκαλιάζεστε
- Κρατήστε μια πόρτα ανοιχτή για κάποιον
- Μαζέψτε σκουπίδια π.χ από την παραλία
- Κάντε ένα κομπλιμέντο σε έναν φίλο, συμμαθητή ή μέλος της οικογένειας
- Χαρίστε μια περιποίηση στον εαυτό σας
- Στείλτε ένα μήνυμα σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
- Παρατηρήστε κάποιον που δείχνει να είναι μόνος του και καλέστε τον στην παρέα σας
- Αφήστε κάποιον που θέλει να σας βοηθήσει σε κάτι που έχετε ανάγκη, να το κάνει.
- Να προσφέρετε συμβουλές μόνο όταν σας το ζητούν
- Μοιραστείτε τη σιωπή με κάποιον
- Κάντε μια τυχαία πράξη καλοσύνης, όπως να βοηθήσετε έναν ηλικιωμένο να περάσει τον δρόμο.
- Κάντε μια πράξη καλοσύνης που δεν είναι τυχαία, όπως να αναλάβετε τη σίτιση κάποιων αδέσποτων της γειτονιάς σας.
- Στείλτε ένα εμπνευσμένο γνωμικό ή απόφθεγμα σε έναν φίλο
- Βάλτε ένα σημείωμα έκπληξη, μια ζωγραφιά ή ένα λουλούδι στο γραφείο κάποιου
- Κάντε κάποιον να γελάσει
Previous Post 
